[...] kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1 Techniki bokserskie w parach. Musiałam założyć kask, bo było ostre walenie po głowach Na zakoczenie oczwiście sparingi na zasadach boksu i pompki/brzuby/przysiady. Coraz bardziej mi się ten sport podoba A jutro na szczęście siłka czynna, więc trening będzie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-14 19:32:50
[...] herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX zarzut przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 20kg 25kg 27,5kg 30kg 32,5kg Takie samo obciążenie, jak w zeszłotygodniowym kompleksie, ale jakoś nie wyobrażam sobie zaatakować więcej... TRENING K-1 1h Cały trening sparingi na zasadach boksu A jutro siedzę na tyłku i odpoczywam
[...] TRENING K-1: Techniki boksu tajskiego w parach Ogólnie chciałabym zaznaczyć, że mam ostatnio bardzo mało czasu na forum, więc wypiski wrzucam, gdy znajdę chwilę. Czasu starcza ledwo na podczytywanie innych dzienników, ale na pisanie i udzielanie się już raczej nie Niestety jutro przepadnie mi trening siłowy nóg, bo nie wyrobię się z czasem
[...] PRESS 8 x 30kg 6 x 35kg 5 x 40kg 3 x 40kg 5. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SKOSIE DODATNIM 12 x 12kg 10 x 12kg 8 x 14kg 6 x 16kg Trening poszedł tak sobie - byłam zmęczona po ostatnich treningach SW (całe ciało obolałe, zmasakrowane) i dodatkowo niewyspana. Ale i tak jestem zadowolona CYCLING: HRavg = 72% HRmax, max = 82% HRmax Ciężko, ale fajnie
[...] 10 x 30kg 8 x 35kg 7 x 35kg 5. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SKOSIE DODATNIM 12 x 12kg 10 x 12kg 8 x 14kg 6 x 16kg Trening szedł ciężko, bo byłam bardzo obolała po czwartkowym treningu SW (zmasakrowane barki, kark i szyja od ćwiczeń w klinczu). Dodatkowo spotkałam kolegę, który, choć sympatyczny, trochę mnie rozpraszał i nie mogłam skupić się na [...]
[...] brokuły, sałata lodowa, pomidor, cukinia, ogórki kiszone, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, melisa&gruszka, pokrzywa, koper, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: sparingi zadaniowe i sparingi na zasadach K-1. Bardzo męczący trening, ale bardzo fajny i dobrze mi zrobił Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-10-13 22:52:54
KONKURS - dzień 64. czy mi sie wydaje, czy to juz ostatnia prosta? @-| jenyy, zlecialo jak z bicza strzelil. trening: DNT miska: http://imageshack.us/photo/my-images/716/beztytuunll.png/ warzywa: ogorki w occie, pomidory, fasolka czerwona, fasola szparagowa, rzodkiewki dodatki: papryka slodka, papryka ostra do picia: kawa z mlekiem, zielona [...]
[...] glowy 4x10 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/65e121fb114ef750285c030f3a4d124c.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas [...]
[...] pieczarki, ogórki kwaszone 300 g marchewka 100 g, pietruszka 100 g , JOGURT NATURALNY 50 G - pewnie wyjdzie woda - ale i tak mam na nia chrapkę V odzywka bialkowa przedtreningiem odzywka bialkowa po treningu RAZEM: B :160 T 92 W 56 KCAL 1700 suplementy: zielona herbata do picia, BCA TRENING: WYBIERAM SIĘ WIECZOREM MIŁEGO DNIA. Zmieniony [...]
[...] głownie chodzi o to że carbo wychodzi ekonomiczniej jak zwykła woda , osobiście mam przyzwyczajenie do picia Cisowianki bo tylko ona mi smakuje ale jej ceny ostatnio są katastrofalne dochodzące nawet do 1.69 zł ... Więc osobiście wole sobie carbo zrobić w domu i się nie pierdzielić ;) A to dlaczego? Carbo jakoś negatywnie wpływa na trening ?
[...] już wyruszać By na swej siłowni móc się trochę ruszać. Trening fantastyczny, pompa maksymalna Cieszy Tadeusza strona wizualna. Skoro Recovery aminokwas posiada Zrobić po treningu aerob wypada. BCAA doskonale katabolizm blokuje Jeszcze dwa miesiące i brzuch się kratkuje. Recovery kontuzjom stawów zapobiega To bardzo istotne gdy ktoś dużo [...]
[...] poszło to zbyt dobrze, ale zrobiłam zapasy mięsa na kolejne dni oraz zakupiłam odżywkę białkową żeby się troszkę wspomagać, oczywiście w granicach rozsądku. po wczorajszym treningu zakwasy na pupie i udach czuję dziś wyraźnie, więc trening zaliczam do udanych ;) jutro dalszy ciąg walki z białkiem... do picia: 1,5l wody, dwa kubki naparu z [...]